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Zielzonentraining und Intervalltraining

Zielzonentraining und Intervalltraining

Zielzonentraining und Intervalltraining
Christopeit Heimtrainer Ergometer AL 2

Um möglichst schnell und effektiv abzunehmen bieten viele Fitnesstrainer das Zielzonentraining und Intervalltraining an. Hierbei hält man den Puls dauerhaft bei 120 Schlägen pro Minute. Diese Methode greift allerdings erst nach 30 Minuten die lästigen Fettzellen an.

Hier wird ein langes Training beim Heimtrainer-kaufen  bei mittlerer Pulsfrequenz empfohlen. Im Gegensatz  dazu steht das Intervalltraining, dass vor allem die Kondition aufbauen soll. Bei dieser Trainingsart powern Sie Ihren Puls auf 70-80 % der maximalen Pulsfrequenz hoch.

Diese sehr starke Belastung wird für ein bis drei Minuten durchgezogen. Danach folgt eine Ruhepause, um den Puls wieder zu beruhigen. Für diese Trainingsmethode sollten Sie auf alle Fälle beim Heimtrainer-kaufen fit sein, denn den Puls so schnell hoch zu jagen kann sogar für die Gesundheit gefährlich sein.

Das passiert vor allem bei Herzbeschwerden. Das Ergometer und der Crosstrainer sind für das Intervalltraining geeignet. Für das reine Intervalltraining ist allerdings auch ein Laufband ausreichend.. Jedoch ist es ratsam, vorher mit dem Arzt darüber zu sprechen. Er kann Ihnen dann einen genauen Trainingsplan erstellen.

 

Das Fahrrad Ergometer

Menschen, die unter gesundheitlichen Beschwerden leiden, sollten sich ein Fahrradergometer zulegen, mit dem sie stets Kontrolle über ihre Pulsfrequenz haben. Mit dem Monitor können Sie so stets Ihren Trainingsverlauf beim Heimtrainer-kaufen verfolgen. Außerdem verhindern Sie mit dieser Methode eine Überanstrengung, die sich somit auf Ihr gesundheitliches Wohlbefinden,Fahrad-Ergometer-Heimtrainer-kaufen auswirken könnte.

Im Vergleich zum herkömmlichen Fahrrad haben Sie mit dem Heimtrainer-kaufen,Fahrrad-Ergometer zahlreiche Programmfunktionen. Das Fahrrad Ergometer kann aufgrund Ihres Alters, Ihres Gewichts und Ihrer Größe die ideale Trainings Pulsfrequenz bestimmen. Diese sind natürlich Heimtrainer-kaufen etwas teurer als normale Fahrräder, aber auch für ein therapeutisches Training besser geeignet.

Es werden dieselben Muskelpartien wie beim Fahrrad-Heimtrainer-kaufen beansprucht und auch die Trainingszeit sollte genauso ablaufen. Jedoch ist es ratsam, vorher mit dem Arzt darüber zu sprechen. Er kann Ihnen dann einen genauen Trainingsplan erstellen mit dem Fahrrad Ergometer.

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